☀️ 昨晚评分 89/100 🔥 连续准时 6 天（7 天徽章还差 1 天）
漂亮，保持这个节奏。
风屏 19/30 · 入睡 30/30 · 起床 40/40
风屏晚 20 分钟；入睡准时；起床锚点守住（4 分钟）
🌙 今晚风屏 · 计划 23:00 开始
☀️ 早上起床
📱 今早首次亮屏 07:04（目标差 +4 分钟）
😴 昨晚入睡
📱 昨晚最后亮屏 23:52（目标差 +52 分钟）
最近：风屏23:20 10-20 on_time；风屏23:05 10-19 on_time；10-18 late；风屏23:12 10-17 on_time
待办提醒
喝水
10月22日 08:00
到点由系统日历弹通知，不依赖本 App 后台。
习惯
饭后散步
第 11/21 天 · 锚点 20:30 · 连续 5 天 · 达成 8/11
今日已打卡 ✓
到点由系统日历在「快休习惯」里提醒，一次写入连响 N 天；重算作息计划不会动它。
第 11 天 · 适应期 · 10-21 周三
🌙 目标入睡 23:45
💤 23:00 起风屏 ☀️ 07:00 起床
主题：光照与咖啡因
· 白天光照 ≥ 30 分钟（散步/晒太阳都算）
· 14:00 后不再碰咖啡/浓茶/可乐
· 晚饭不吃太晚太饱，睡前 2 小时结束进食
小提示：周末也保持 ±30 分钟作息浮动，别报复性熬夜
进度：第 11/28 天 · 已提前 45 分钟 · 目标 23:00 第 19 天达成
接下来几天
10-22 周四 适应期 目标 23:45
10-23 周五 适应期 目标 23:30
10-24 周六 适应期 目标 23:30
10-25 周日 适应期 目标 23:30
10-26 周一 适应期 目标 23:15
手动添加
不经过教练也能直接加；提醒走系统日历一次，习惯连响 N 天。
📐 教练建议调整计划：
当前入睡 → 00:30 目标入睡 → 23:00 起床锚点 → 07:00
🌱 教练想帮你开一个习惯：饭后散步
2026-10-21 起，每天 20:30 系统日历提醒，连响 21 天
电脑端快休
已发现 http://192.168.1.23:8765 🟢
计划（PC 端）
进行中：第 11/28 天 · 目标入睡 23:45
风屏 23:00 · 光照与咖啡因
服务
CalDAV(Radicale):15232 🟢 在线
PC 督眠任务
Kuaixiu_Winddown 下次 2026-10-21 23:00
Kuaixiu_Bedtime 下次 2026-10-21 23:45
Kuaixiu_Advance 下次 2026-10-22 12:00
PC 端最近打卡
2026-10-20 on_time 23:52
2026-10-19 on_time 23:58
2026-10-18 late 00:40
作息参数
计划天数
风屏时长（睡前放下手机）
教练风格
温和陪伴：温暖、肯定微小进步、绝不指责。
AI 教练（OpenAI 兼容）
电脑联动（可选）
已发现 http://192.168.1.23:8765 🟢
时间与通知
如 Asia/Shanghai、America/New_York。改后计划/提醒/教练时间均按此时区计算。
底部四个页签就是 App 的全部入口，点一下换一页。
首页 · 卡片按「下一次到点」排
- 评分卡在最上：昨晚 89/100，三项细分「风屏 30 + 入睡 30 + 起床 40」，扣分原因直接写在下面。
- 风屏 / 提醒 / 习惯三张卡按绝对日期时间排序，最近要做的排前面；风屏卡从中午起一直挂着参与排序，到点后 6 小时才收走。
- 打卡只填两个时间：起床时间默认用系统探测的「今早首次拿起」，手选后可点「用自动」撤回；入睡用昨晚最后亮屏。状态不手选，保存时按「比目标晚 30 分钟以内算准时」自检。
- 「保存打卡」之后自动用内置底图出一张「打卡纪念」海报（秒出、不耗生图额度），先看一眼再决定存相册还是分享。
- 昨晚记过就收成一行「😴 昨晚已打卡 · 准时 23:52」，整张表单不再占地方，点「改一下」可展开。
- 习惯卡用 11 颗点阵看进度：绿=已打卡，红=漏掉，空心=未来，今天带描边。
- 「手动添加」常显：加提醒 / 新习惯 / 做海报，不配 LLM Key 也能用。
教练 · 说出来的话要落地
- 回复里的动作卡一律「点按钮才生效」，App 不会替你做主。五类动作：改计划、记打卡、加删提醒、建/打卡/暂停习惯、画助眠图。
- 没配 Key 也认得八种说法：「目标改到23:00」「起床改到7点」「开始风屏了」「做到了」「建个习惯：饭后散步，20:30，21天」等。
- 气泡长按可复制 / 多选删除；回答逐字流式，切页签、锁屏都不中断。
电脑 · 可选的第二只眼
- 地址留空即局域网自动发现，同 Wi-Fi 下电脑跑着 KuaixiuTray 就自己填上。
- 四张状态卡：PC 端计划进度、服务在线状态、三个督眠任务的下次触发时刻、PC 端最近打卡。
- 最下面能展开原始 JSON：开放协议，别的 Agent 也能接。
设置 · 只有一块需要重算
- 「作息参数」是唯一会影响计划的区块，改完点「重算计划并写入日历」；其余设置改完即生效。
- 供应商档案各存各的 base_url / Key / 模型，切回来不用重填；Key 用 AndroidKeyStore 加密落盘，界面上只显示
sk-i…dE58。 - 生图模型可以和文本模型不同家：从列表点选会自动记住来自哪家。